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缓解经前乳房胀痛 记住3秘诀_39健康网_女性
* 来源 :http://www.fyfyi.com * 作者 : * 发表时间 : 2017-11-20 14:48

  不少女性朋友在“大姨妈”来临前都会有乳房胀痛、发硬、压痛的症状,月经来潮后症状就会逐渐消失,到下一月经周期又卷土重来,但很多MM却总以为这都是正常的月经期反应而忽视乳房保健,殊不知有时经意的小问题可能会是妇科疾病的产生根源。

  

  缓解经前乳房胀痛 记住3秘诀

  缓解经前乳房胀痛秘诀1:调整饮食

  1:饮食均衡:不论身体是否出现问题,饮食对于女性来说都是尤为重要的,日常需做到饮食均衡,多吃低脂肪、高纤维的食物。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。

  2:少喝咖啡:有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。

  3:饮食少盐:在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

  缓解经前乳房胀痛秘诀2:选好内衣

  胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

  缓解经前乳房胀痛秘诀3:热敷+按摩

  1、热敷:当你的乳房感觉到胀痛时,用毛巾包上热水袋,敷在胸部。另外,也可以用蓖麻油热敷,因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

  2、按摩:在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解,先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可,可以促进血液和淋巴循环。需要注意的是在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

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